こんにちは。
ジネコラボ横浜山下町、
分院長の阿部です。

先日、
箱根に向かう
登山電車の中からお届けした
日記の続きです。

強羅の澄んだ空気の中で
改めて
自分の心と向き合ってきました。

今回の日記でご紹介するのは
【がんばれない時の心の整え方】
です。

長年
不妊治療を頑張る方達の
妊娠サポートをしてきた中で、

本当に多く聞くのが
「気持ちのしんどさ」です。

治療のステップが進むほど
期待と不安が
同時に大きくなったり。

ホルモンの影響で
理由もなくイライラしたり。

本当は喜びたいはずの
身近な人の妊娠報告を
素直に受け取れなかったり。

パートナーとの温度差や
ひとりで抱えているような
孤独を感じてしまったり。

女性はもともと
ホルモンの影響を受けやすく
どんな人でも
メンタルに波はありますが、

不妊治療中は
その波がいつもよりさらに
大きくなりやすいもの。

実際に
鍼灸の施術を受けた後に

「気持ちが楽になりました」

と言っていただくことも多く、
身体をゆるめることの大切さを
日々感じています。

ただ
毎日通えるわけではないからこそ、
施術に来ていない時間の中で
自分のご機嫌がとれるようになると、
日常がグンと楽になります。

今回は
鍼灸師の私自身が実際にやっている

『がんばれない時の整え方』を

いくつかご紹介したいと思います。

---

自分の心を癒す手段は
できたら複数持っておくのがおすすめ。

というのも
その日の感情や体調によって

いつもなら癒されることであっても
逆に
疲れてしまうケースもあるから。

例えば私は
美味しいご飯とお酒が好きなので
多少のストレスであれば
美味しいお店で外食することが
発散になります。

でも
身体がものすごく疲れている時や
ストレスで昂っている時は、

逆に
身体がぐったりしてしまったり
頭痛や動悸、
不眠につながってしまうことも。

なので、
ストレスが溜まり過ぎている時には
お酒は飲まない！
というのがマイルール。

そういう時には
外食やお酒ではなく

・よもぎ蒸しに行ったり、
　バスソルトを入れてゆっくりお風呂につかる
・マッサージや鍼で、昂った神経を落ち着かせる
・胃腸に優しいおうちごはんを食べる
・ストレッチをする
・お腹にあずきカイロをのせて早めの眠りにつく

こんな過ごし方を選択します。

心と身体の状態に合わせた発散方法を
いくつかご紹介しますね！

●エネルギーがある時

• 一人旅
• スポーツ、ヨガやピラティス
• ひとりカラオケ

●ちょっと余力がある時

• 海でアーシング（春〜秋）
• アートに触れる
• ウォーキングや散歩
• 動かず汗を流す（よもぎ蒸し・岩盤浴）

●身体の緊張が強い時　

• マッサージ
• 鍼
• エステ

●外に出る元気がない時

• 読書
• 断捨離・軽い掃除
• 写経（個人的に最近ハマり中。無心になれる究極の瞑想タイムです笑)
• マンガや映画

●何にもする気力がない時

• 恋愛リアリティショーやバラエティを見る
• ひたすらダラダラする、寝る

ちなみに前回のブログを書いた時は
少しストレスを感じていて

「今の私を癒すのは旅しかない！」と、

急に思い立って
箱根に行くことにしました。

私は前々から計画は立てず
その日その時の心の声を聞いて
いきなり決めます。笑

ひとり旅は
日常から離れて心をリセットできる
貴重な手段。

旅のテーマは色々ですが
今回は観光は一切なしで

『温泉と食事と読書を楽しむだけの旅』
にしました。

心をリセットして
視覚、聴覚、嗅覚、味覚を
とことん刺激することで

鍼灸の感覚も研ぎ澄まされるような
そんな気がしています。

---

いつも
施術に来てくださっているお客様と
旅の話や
お休みの日の過ごし方など
色々な話を共有できることも
私にとって
とても大切な時間のひとつ。

頑張れる時も
頑張れない時も
皆様の心と身体を
ふっとゆるめられるように、

私自身も
自分のご機嫌をとりながら
万全のコンディションで
お仕事に向き合っていきたいと思います。

皆さんはどんな時に
自分の心が緩むと感じますか？ 

施術中
ぜひ皆さんの
『ご機嫌の取り方』も
教えてくださいね。

「自分ではよくわからない」
という方も
一緒に見つけていきましょう。

それでは
次回の日記もお楽しみに！

▶︎過去の日記はこちら

-*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*
▼他スタッフの日記はこちら！
　【石井先生の日記】
　【小室先生の日記】
　【吉田先生の日記】
-*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*- -*