つら〜い花粉の時期も終わって
気持ちいい春の季節。のはずなのに！

「なんだか今月うまくいかない」
「やる気スイッチが行方不明。。。」
「生理周期が謎に乱れている」

それ、梅雨のせいかもしれません。

関東は昨日6/7にちょうど梅雨入りしましたが、
今年は5月から湿度が高く、台風の発生も例年より早い。

まるで梅雨が前倒しになったようなお天気が続いています。

当院でもこの数週間、

・消化が進まない感覚
・足のむくみ
・下半身のだるおもさ
・内側が冷える感覚
・倦怠感

を訴える方が増えてきました。


この状態！
実は妊活にも大ダメージなので、
ここでしっかり身体のケアをしておくことが大切！

今日は
社内でもズボラで有名な私が実践している、
自律神経ケアもたっぷりご紹介しますので、
ぜひ最後まで読んでみて下さい！

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東洋医学から見る梅雨

東洋医学では梅雨は
「湿邪（しつじゃ）」の影響を受けやすい季節。

湿気が体の中にたまると、

・胃腸の働きが低下する
・水分代謝が悪くなる
・むくみやすくなる
・疲れやすくなる

と考えられています。

春先に
「肩がガチガチ！」
「交感神経が上がりっぱなし！」
という方が多かったのに対して、

最近は
「なんだか力が入らない」
「やる気が出ない」
「体が重い」
という方が増えてきた印象です。

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梅雨の不調は妊活にも関係しています

妊娠しやすい子宮や卵巣の環境は

・自律神経
・血流
・睡眠
・胃腸

これらの要素と深く関係しています。

コロコロ変わるお天気や気温差は
自律神経を乱します。

↓

交感神経優位になると
イライラしたり、
頭痛や肩こりの原因になり、
睡眠の質も低下。

↓

胃腸は冷えて、動きにくくなるので
食欲が落ちたり、
栄養の吸収がうまくできなくなったりします。

↓

卵や内膜に栄養がいかず、生理周期が乱れることも。

逆にうまく活動のスイッチが入らないと

ずっと眠い
だるい
やる気が出ない

そんな症状になることもあります。

気候によって乱れた自律神経を
しっかり労って整えてあげることが
妊娠に繋がる大切なポイントなんです。

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私自身がやっているセルフケア
しっかり汗をかく入浴習慣

自律神経を鍛えてしっかり体温調整ができるようになる。
それがこの時期のポイントです！

しっかり運動するのもおすすめですが、
だるくて運動する体力もない！という方におすすめなのが
しっかり汗をかく入浴。

お気に入りの入浴剤を入れて、
ゆっくり湯船へ。

汗をかくことで気分もスッキリし、
自律神経が整いやすくなります。

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汗で抜けてしまった水分とミネラルを補給するのも忘れずに！

お風呂に持ち込むほどお気に入りだった
酵素ドリンクが販売終了になってしまったので（泣）

今年の梅雨〜夏のミネラル補給は
「女子のためのプロテイン」に頼ろうと思います。

無添加・塩無使用の魚のお出汁タイプのプロテイン。

粉末をカップに入れてお湯を注ぐだけで
美味しい栄養スープになるので
タンパク補給にもとってもおすすめ！
（吉田先生も愛飲してます。笑）

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その日の状態で使い分けるマッサージアイテムたち

首や肩、頭が凝っていると
自律神経の乱れは加速します。

頭や首肩、耳周り、目周り。
この辺りをじっくりゆっくりほぐしてあげることで
ココロも落ち着いてきます。

その日の体調や
神経の緊張具合によって、
同じアイテムを使っても痛く感じたり、
物足りなかったりと、変化するので
いろんな素材や形のカッサやコームを揃えて
その日の気分と体調に合わせて使い分けるのがポイント。

最近のお気に入りは

Ukaのケンザン（硬さは中くらいのものが好き）と
お誕生日に小室先生からもらった
シャネルのハート型のカッサ！

ケンザンは首から側頭部にかけてをゆっくりマッサージするのに◎
カッサは最近疲れやすい目元のケアに使っています。

ボディ用のマッサージアイテムは
また別の投稿でご紹介するのでお楽しみに！

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胃腸を休ませる日をつくる

食べ過ぎた翌日や胃が重い日は、
お粥やスープなどの消化の良いものを選ぶこともあります。

忙しい毎日の中で、
「栄養を足す」だけでなく
「胃腸を休ませる」
ことも大切なセルフケア！

↑めんどくさい日はこういったインスタントものに頼るのも全然アリ！

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梅雨は心も体も揺らぎやすい季節。

梅雨は、ちょっとエネルギーが落ちやすい季節。

でも。

ここでしっかり整えておくと
これからやってくる長くて暑〜い夏に
バテない身体を作ることができます！

・深呼吸する
・お風呂に入る
・胃腸を休める
・少し早く寝る

など、小さなケアを積み重ねてみてください。

妊活中の方も、
「何かを頑張って増やす」より、

まずは
 「心地がいい時間を作ること」
を意識してみるのがおすすめです。

季節の変わり目を上手に乗り越えていきましょう。

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