妊活と便秘、そんなに関係ないと思っていませんか？
実は、腸の状態というのはとても妊娠に関わってくるんです。

ジネコラボにいらっしゃる方は、便秘の方が本当に多いです！
そもそも便秘と思っていないけど、それは便秘ですよ！という方も。

まず、毎日お通じはありますか？

●毎日は出ない
●2日に1回くらいは出てる
●何日も出ないということはない。

もう、それは便秘です！

そして便秘ではなくても、

●出るけどトイレで結構長時間がんばる
●硬くて、切れたりしたことがある
●便の色がかなり黒っぽい
●便秘ではないけれどお腹が緩くなりやすい

そんな方も、腸の状態は良くない証拠。
腸を元気にすることで、グンと妊娠に近づくことができますよ！

栄養の吸収できていますか？

毎日摂っている食事やサプリ。
それは胃や腸で消化分解され、腸から吸収してはじめて身体の中に取り込めます。
この【消化・吸収】というところがうまく行かないと
一生懸命、身体に良い食事を心がけていても
実は、それが取り込めていない！ということになってしまいます。

今飲んでいるサプリが効かないと思っている方や
食事をするとすぐにお腹が張ってしまう方は
この【消化・吸収】というところに問題がありそう。

しっかり消化できないまま腸に届いてしまうと吸収率がとても低いです。
未消化のものはたまりやすくなり【便秘】となって蓄積したり
腸が受け止めきれないと【下痢】となって下してしまったり。
どちらも腸壁を傷つけてしまうので
腸からの栄養吸収率はどんどん下がってしまいます。
しっかりと消化分解した状態で腸に届けてあげるのも
腸を元気にするには大切な方法となります。

栄養がしっかり届くようになると元気な卵が育ちますよ！

 

体に毒を溜めない

実は、排便というのは身体にとって最大のデトックスです。
溜まった毒を身体の外に排出していくという作業でもあるので
便秘が続けば続くほど、お腹の中に【毒】をためこむことに。
毒がたまるとガスでお腹が張って痛みが出たり
腸粘膜が傷つき炎症を起こしてしまいます。

この炎症があると鼻や喉などの粘膜にも影響するため
鼻炎やアレルギーになりやすかったり、
それだけでなく、子宮内膜の粘膜にも影響を与えるので
着床しにくくなってしまうことも。

朝、時間がなくてトイレに行けない
仕事で行きたい時になかなかトイレ休憩がとれない

そんな方も多いですよね。
できるだけ力まずとも、スルっと出るのが良いお通じです。
トイレに時間がかかったりするタイプの方は
しっかり出せるように、腸のぜん動運動ができる身体になりましょう。
ストレスや交感神経の緊張は腸の動きを悪くします。
お腹だけでなく身体のケアも大切です。
忙しい方はとくに、水分摂取も忘れずにしておきましょう！

身体の【毒出し】は妊娠力も高めます！

 

腸内細菌を活性化しよう

最近流行りの【腸活】、実は妊活にとっても重要です！

腸の中に住んでいる腸内細菌は実はいろんな仕事をしています。
妊娠するためだけでなく、毎日元気に過ごすためのエネルギー。
それを作り出すのに絶対に必要なビタミンBの合成も腸内細菌の重要な仕事です。

また、免疫細胞の活性化にも関わっていますので
腸内環境が悪いだけで免疫バランスが崩れ
妊娠しにくくなることも。

腸内細菌には善玉菌と悪玉菌、そして日和見菌というどちらでもない菌がいます。
お腹の中で善玉菌が多い状態を作ると、一気に日和見菌も味方してくれます！
【善玉菌】を増やすこと
【悪玉菌】を増やさないこと
これが、腸内環境を安定させる方法です。

善玉菌の多い発酵食品を毎日とるように心がけたり
悪玉菌のエサとなる甘いものを取りすぎないのも重要です。
お腹の中で善玉菌が増えてくると、便の色が明るくなってきます！
便の色が最近黒くなってきた、という方は要注意！

腸内環境が安定すると、便秘下痢もしにくくなりますよ。
そしてエネルギー合成、免疫バランスが安定することで
妊娠を安定して維持できる身体へと変わっていきます！

 

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妊娠するために【腸を整える】ということは
一番最初に取り組んでいきたいくらい、基本の部分です。

あなたのお腹の状態によって、アプローチの方法も変わってきます。
お腹にあった方法できちんとがんばれると、びっくりするくらいお通じが良くなりますよ！

「何から始めたらいいか分からない」という方は、ぜひ一度ご相談下さいね！