今回のテーマは
【秋の妊活】について。

長い猛暑がようやく終わり、
ここ最近はぐっと気温が下がりましたね。
実は秋冬は妊娠しやすい季節
といわれています。

「温かい季節の方が妊娠しやすいのでは？」
と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、
寒いと身体は体温を上げようとするので
エネルギーを作る力も高まります。
そのため、卵の成長や着床などで
たくさんのエネルギーを要する妊活において
寒い季節は絶好の機会なのです！

この機会を掴むために、
今回は秋の妊活で大事なポイントを
ご紹介します♪

---

不調の原因は体温？

秋は急に気温が下がる季節。

身体には常に体温を一定に保つ仕組みがあり、
気温が下がると身体は体温を上げる方向に働きます。
この調節を担っているのが”自律神経“です。

闘うモードの交感神経と
リラックスモードの副交感神経。
これら二つの自律神経は
適度にバランスを保ちながら
身体機能を常に調節しています。

この自律神経のバランスが乱れて
熱を作る力・基礎代謝が落ちると、
体温調節がうまくいかず
気温が下がると体温も下がるため
脳はそれを「体調不良だ」と感知します。

この時期に体調を崩しやすいという方は、
体温を上げる力が少し落ちているかもしれません。

---

軽めの運動で体温＆代謝UP

オススメの対策法は、
ズバリ【運動】です！

運動といっても
ランニングやジムでの筋トレ
といった激しいものではなく、
寝る前の軽いストレッチでOK◎

逆に激しすぎる運動は
エネルギーの消耗や
“酸化ストレス“の要因にもなるので、
気持ちが良い程度にするのがポイント。

筋肉を使うことで血流がよくなると
脳はエネルギーを作る＝代謝を上げる
モードになります。

代謝が上がると
身体が熱を作る力も高まるため、
外気温が低くても
しっかりと体温を上げることができます。

特に自律神経の通り道である
首や背中まわりをストレッチすると、
血管拡張作用のある
副交感神経のスイッチが入りやすくなり、
より全身の血液循環がよくなります。

▼こちらの妊トレ動画もオススメです♪

https://www.youtube.com/@yamy49/shorts

---

妊活に必須のビタミンD

もう一つ、
秋の妊活キーワードは
【ビタミンD】です！

妊活に必須の栄養素であるビタミンDは、
“陽光ホルモン”ともいわれていて、
太陽に当たることで体内合成されます。

冬にかけて日照時間が短くなると
体内でのビタミンD濃度も下がるため、
この時期は特にサプリでの摂取がオススメです。

”ビタミンDの血中濃度が低いと
移植をいったんストップする”
というクリニックもあるくらい、
妊活においてとても重要なビタミンD。

ビタミンDについては
また改めて詳しくお伝えしますが、
炎症を抑えて免疫を高める作用もあるため、
感染症や花粉症対策にも効果的です。

---

今回は秋の妊活について
大きく２つのポイントをお伝えしました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

①軽めの運動で体温・代謝UP
　気温低下にも負けない身体に！

②妊活に必須のビタミンD
　冬にかけて体内濃度が落ちるので
　サプリでの摂取がオススメ！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ぜひできそうなところから
取り入れてみてください＾＾

＊初回妊活施術体験　受付中＊
＊ご予約はWebか公式LINEで＊