“着床ビタミン”といわれるほど、
妊活において重要なビタミンD。

クリニックによっては
ビタミンDの血中濃度が低いと
移植を見送ることもあるくらい、
妊活において欠かせない栄養素です。

そんな重要なビタミンDですが、
日本人の多くはビタミンDが不足している
ともいわれています。

特に冬はビタミンD濃度が下がりやすいため、
食事やサプリで積極的に摂るのがオススメです！

では、
なぜビタミンDは妊活に必要なのか？
なぜ冬に不足しやすいのか？
摂取する上での注意点は？

「ビタミンDが妊活に良いことは
　何となく聞いたことはあるけれど…」

今回はそんな方にぜひ読んでほしい、
ビタミンDについてのお話です！

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そもそもビタミンDって？

ビタミンDは主に
・骨を強くする
・免疫機能を調整する
・炎症反応を抑制する
などの働きがあり、

妊活においては、
卵子、子宮内膜、精子
すべての形成に
大きく関わっています。

細胞同士の結びつきを強めて
粘膜の炎症を抑える働きがあるため、
子宮内膜の状態を整えたり、
卵の成長を邪魔する炎症を防ぐことで
卵や内膜の質を高めてくれます。

精子の運動率や正常形態率を
高める効果もあるといわれています。

詳しくは
こちらの記事もご覧ください。

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不足しがちなビタミンD

身体にとっても
妊活においても必要不可欠な
ビタミンDですが、
日本人の9割以上は不足している
という調査結果もあるそうです。

ビタミンDは
紫外線を浴びることで
皮膚で合成されるため、
日照時間が短くなる冬は
血中濃度が特に下がりやすいです。

また、皮膚が弱かったり
胃腸が弱かったりすると、
ビタミンDの材料が不足して
体内で合成できなかったりもします。

さらに脂溶性ビタミンであるビタミンDは
油と同じ吸収経路で体に取り込まれるため、
油っこい料理が苦手だったり、
消化の弱さがある方は、
食事からのビタミンD吸収も悪くなります。

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ビタミンDが不足すると？

ビタミンDが不足すると、
・炎症
・アレルギー症状
・免疫力の低下
・卵子や精子の質の低下
・着床不全
・流産
・低AMH
を起こしやすくなります。

また、ビタミンDは
メンタルとの関係も強く、
日照時間が短い北欧などでは
ビタミンDの血中濃度の低下から
冬季うつになる人が多い
ともいわれています。

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妊娠中も大活躍！

ビタミンDは
妊娠に向けてだけでなく
胎児の成長にも重要です。

近年増えている
子どものアレルギーも
実は母胎のビタミンD濃度とも
関係があるといわれています。

最近は、
1人目妊活で当院をご卒業された方が
産後ケアと2人目妊活に向けて
来てくださることが多いのですが、

鍼灸マッサージで体質を整えながら
妊娠中もビタミンDも摂り続けていた方々から、
「子どもがほとんど風邪を引かない！」
と嬉しいご報告もいただいています＾＾

産後に来てくれている方々の話を聞くと、
ビタミンDに限らず
やはり母胎の栄養状態が
産まれてくる子の身体の土台を作るのだな
と感じることが多いです。

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どうやって補うのが良い？

ビタミンDは
紫外線に当たることで体内合成されますが、
日焼けは酸化ストレスも増えるので
食事やサプリで摂りましょう。

ビタミンDは特に
青魚や日に当たったキノコなどに
多く含まれています。

ただ、それだけでは
不足していることも多いため、
特に冬はサプリでの摂取がオススメです。

前述のとおりビタミンDは
油と同じ吸収経路で体に取り込まれるため、
胆汁酸などによって乳化(ミセル化)されて
はじめて腸から吸収されます。

そのため、お腹が弱い方でも
しっかり吸収できるように
【乳化】されているかどうか
も大事なポイント。

また、濃度もとても重要です。
体外受精における理想血中濃度は
30ng/mL以上と言われています。

不足すると妊娠率低下のリスクがあるため、
血中濃度が20ng/mL未満だと
サプリでビタミンDを処方する
クリニックもあるほど。

ただ摂りすぎもリスクがあります。
ビタミンDの耐容上限量は
「100µg(=4000IU)/日」なので、
複数のサプリを服用している方は
上限を超えないように気をつけましょう。

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高濃度&高吸収のビタミンD

ジネコラボのビタミンDサプリは、
品質と吸収率にこだわって作られた
お腹に優しい設計になっています。

細胞膜と同じリン脂質でできていて
乳化加工もされているため、
油が苦手な方や胃もたれしやすい方でも
負担をかけずに吸収できます。

また、
1粒あたり2500IU（62.5µg）の
ビタミンDが含まれているため、
1日分の必要量が手軽に摂取可能です！

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さて今回は、
ビタミンDの重要性と
摂取する上でのポイントについて
お話させていただきました。

妊娠前から出産まで大活躍のビタミンD。
免疫にも関わるため、
冬の感染症対策や
薬が飲めない妊娠中の風邪予防にも
とてもオススメです。

アレルギーにも関わるため
花粉症対策にも効果的◎

身体に合う形で効率よく摂取するために
サプリについてもご紹介しましたが、
もちろんサプリに頼るだけでなく
鍼灸施術や食生活、生活習慣の改善などで
自分の内臓力を高めることが1番大切です！

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・採卵がうまくいかない
・なかなか着床しない
・着床するけど妊娠維持できない
・AMHが低い
・花粉症、アレルギーがある
・便秘、下痢をしやすい
・口内炎ができやすい
・アトピーがある
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このようなお悩みがある方は
ぜひご相談ください＾＾

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